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衛生福利部國民健康署保健科醫學小常識分享:
三高你和我
一、認識三高疾病
(一)高血壓
血壓有2種表現法:
1、收縮壓:收縮壓,是當心臟收縮把血液打到血管所測得的血壓。
2、舒張壓:舒張壓,是心臟在不收縮所得的壓力。
高血壓分類表:
分 類 |
收縮壓 (毫米汞柱mmHg) |
舒張壓 (毫米汞柱mmHg) |
---|---|---|
正常血壓 |
<120 和 <80 |
|
高血壓前期 (警示期) |
120-139 或 80-89 |
|
第一期高血壓 |
140-159 或 90-99 |
|
第二期高血壓 |
≧160 或 ≧100 |
(二)高血糖
由於胰臟分泌的胰島素「不足」,或「無法發揮適當功能」,血液中的葡萄糖無法充分進入細胞內,導致血中存留的葡萄糖濃度升高,同時可能有部份的葡萄糖排入尿中,即是所謂的「糖尿病」。
血糖檢測結果與處理建議如下圖所示 :
血糖檢測值 |
判讀 |
處理建議 |
---|---|---|
空腹8 小時血糖值<100mg/dl |
正常 |
至少3 年檢查血糖一次 |
空腹8 小時血糖值100~125mg/dl |
糖尿病 前期 |
至少1 年檢查血糖1 次。
|
空腹8 小時血糖值≧126mg/dl |
糖尿病 |
應儘快接受更進一步的檢查和治療。 |
(三)高血脂
血液中的總膽固醇過高,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高,高密度脂蛋白濃度偏低及低密度脂蛋白濃度偏高等,任一異常均可稱為高血脂或血脂異常。
血脂正常值:
1、總膽固醇低於200mg/dl
2、三酸甘油脂酯低於200mg/dl
3、低密度脂蛋白低於130mg/dl
4、高密度脂蛋白高於35mg/dl
二、誰是嫌疑犯~三高高危險群
(一)高血壓:有高血壓家族史、肥胖、其他如:運動量不足、過度飲酒、抽菸、壓力及鈉鹽或脂肪攝取過多等。
(二)高血糖:有糖尿病家族史者、糖尿病前期者、年齡≧45 歲、體重過重(BMI≧24)及肥胖(BMI≧27)、缺乏運動、患有高血壓或高血脂。
(三)高血脂:飲食不當(高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、肥胖、運動量不足、壓力、吸菸及家族性遺傳等。
三、健康Q & A
(一)問:許多人天天量血壓都正常,到了醫院卻發現血壓太高,或為何還是引發中風、心肌梗塞?
答:
1、血壓值會隨著測量的時間、所使用的血壓計及當時的身體狀況,而有不同的數值,如有問題,應請教醫師。
2、高血壓是罹患腦中風、心肌梗塞的的重要危險因子,此外年齡(男性≧45歲、女性≧55歲)、糖尿病、心臟病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、嗜吃含鹽分高的食物、咖啡及茶、家族史等都是誘發腦中風、心肌梗塞的危險因子。
(二)問:糖尿病除了需要控制血糖外,為什麼也要控制血脂跟血壓呢?
答:糖尿病人的血糖未控制好,隨著時間及疾病的進展,會傷害大、小血管及神經系統等。控制血糖、血脂、血壓值於理想範圍內,可以有效降低或延緩糖尿病併發症的發生。
(三)問:一般高血脂好像不會有症狀,那怎麼知道自己是否有這方面的問題呢?
答:高血脂初期並沒有症狀,全民健康保險成人預防保健服務(40歲-64歲每3年1次,65歲以上每年1次),提供的健康檢查,包含有血脂濃度的檢查。如果是高危險群,或年齡已達40歲以上,請記得定期檢查血脂濃度。
(四)問:避免高血脂、高血糖、高血壓的問題飲食方面要注意些什麼?
答:飲食原則如下:均衡攝取各類食物,少鹽、少糖、少油,多吃蔬菜,少吃動物性油脂與內臟,多攝取含高纖維的食物,儘量避免吃精製糖類或加糖的食物,烹調方式宜用清蒸、水煮、清燉、燒、烤、涼拌等烹調方式及儘量避免喝酒。
資料來源:
衛生福利部國民健康署